Μπορούμε να βελτιώσουμε τα επίπεδα της αυτοπεποίθησης του αθλητή, χωρίς να ξεχνάμε ότι η ιδανική αυτοπεποίθηση είναι μία μέση αυτοπεποίθηση ούτε πολύ χαμηλή ούτε πολύ υψηλή. Η ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης μπορεί να γίνει με βασικές ασκήσεις που θα δοθούν από τον προπονητή και θα «δουλευτούν» σε συνεργασία με τον αθλητή.

Κάνε μια λίστα με τα θετικά χαρακτηριστικά σου σαν αθλητής. Ο προπονητής ή και οι συναθλητές μπορούν να βοηθήσουν αν ο αθλητής παρουσιάζει δυσκολίες στην ανεύρεση θετικών χαρακτηριστικών.

Οι πιο πολλοί άντρες αναπολούν τα εφηβικά τους χρόνια, καθώς ήταν στην καλύτερη φόρμα τους. Οι πιο πολλές αρχίζουν κάπως έτσι: «Θυμάμαι πριν από μερικά χρόνια που ήμουν 10 κιλά πιο αδύνατος» ή «Όταν ήμουν νέος, έκανα για πλάκα 30 κάμψεις».

Τα καλά νέα για όλους αυτούς τους άντρες είναι ότι δεν χρειάζεται πλέον να αναπολείς τις ένδοξες ημέρες του παρελθόντος. Το σώμα σου χρειάζεται ένα ερέθισμα, έτσι ώστε να ξυπνήσουν οι μύες σου. Με αυτόν τον τρόπο θα αλλάξεις δραματικά τη σωματοδομή σου και θα βρεις την καλή σου φόρμα.

Βάλτε τέλος στο θέμα που σας βασανίζει διαρκώς, βρέθηκε τρόπος για να φτιάξετε τους γλουτούς των ονείρων σας .

Η Ελένη Πετρουλάκη είναι κοντά μας και με απλά βήματα μας διδάσκει πως να τελειοποιήσουμε τους γλουτούς μας μόνες μας χωρίς να είμαστε σε κάποιο χώρο γυμναστηρίου.

Είναι εύκολο για την κάθε γυναίκα να αφιερώσει 10λεπτά απο το χρόνο της για την δική της ευεξία, εύκολα, γρήγορα και αποτελεσματικά.

Δείτε το παρακάτω βίντεο...

Υπάρχουν πολλά και διαφορετικά είδη κοιλιακών ασκήσεων που μπορείτε να εφαρμόσετε για την πλήρη καύση των περιττών κιλών που συσσωρεύονται με τον καιρό γύρω απο τη μέση, το λεγόμενο ''σωσίβιο''. Την μάχη στα σημεία για την αποδοτικότερη δουλειά στο συγκεκριμένο σημείο την κάνουν τα Ροκανίσματα Ποδηλάτου όπως λέγονται τα οποία γυμνάζουν συγχνόνως τους περισσότερους κοιλιακούς μύες απο κάθε άλλη άσκηση. Πως γίνονται είναι πολύ εύκολο.

Ξάπλωσε ανάσκελα στο πάτωμα, με το κάτω μέρος της πλάτης σου να πιέζει το έδαφος.

Φέρε τα χέρια σου πίσω από το κεφάλι.

Σε ποιόν δεν αρέσει άραγε μία επίπεδη κοιλιά, με σφικτό δέρμα και γράμμωση εκεί που πρέπει; Μα φυσικά αρέσει σε όλους, δεν είναι όμως το ίδιο εύκολο για όλους να την αποκτήσουν.

Εμείς ψάξαμε και βρήκαμε για εσάς μερικές ασκήσεις ιδανικές, είτε είστε αρχάριοι είτε προχωρημένοι όσον αφορά το θέμα της γυμναστικής, οι οποίες θα σας βοηθήσουν μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα να αποκτήσετε την σφριγιλή και επίπεδη κοιλιά που πάντα ονειρευόσασταν.