Οι πιο πολλοί άντρες αναπολούν τα εφηβικά τους χρόνια, καθώς ήταν στην καλύτερη φόρμα τους. Οι πιο πολλές αρχίζουν κάπως έτσι: «Θυμάμαι πριν από μερικά χρόνια που ήμουν 10 κιλά πιο αδύνατος» ή «Όταν ήμουν νέος, έκανα για πλάκα 30 κάμψεις».

Τα καλά νέα για όλους αυτούς τους άντρες είναι ότι δεν χρειάζεται πλέον να αναπολείς τις ένδοξες ημέρες του παρελθόντος. Το σώμα σου χρειάζεται ένα ερέθισμα, έτσι ώστε να ξυπνήσουν οι μύες σου. Με αυτόν τον τρόπο θα αλλάξεις δραματικά τη σωματοδομή σου και θα βρεις την καλή σου φόρμα.

Κάνε την κάθε άσκηση 60 δευτερόλεπτα και σταμάτα μόνο αν χαλάσεις την τεχνική σου. Εκτέλεσε τη μία άσκηση μετά την άλλη χωρίς ξεκούραση. Οταν κάνεις όλες τις ασκήσεις, τότε ξεκουράσου 60 δευτερόλεπτα. Συμπλήρωσε συνολικά 4 κύκλους ασκήσεων 3 φορές την εβδομάδα.