Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η άσκηση δεν είναι κάτι απλό, πρέπει να προετοιμάζουμε πάντα τον οργανισμό μας για να «δουλέψουν» σωστά οι μυς.

Θα πρέπει να έχεις κάποιους απαράβατους κανόνες αν σε ενδιαφέρει η άσκηση που κάνεις να έχει απόδοση και να μην είναι επιβλαβής και για τον οργανισμό σου. Αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάς είναι να κάνεις διατατικές ασκήσεις πριν ξεκινήσεις την προπόνηση σου. Με αυτόν τον τρόπο προετοιμάζεις τους μύες σου, κάνοντας μόνο περίπου 15 λεπτά διατατικές.

Επίσης μετά την λήξη της προπόνησης επαναλαμβάνουμε πάλι για περίπου 15 λεπτά διατατικές ασκήσεις «χαλαρώνοντας» τον οργανισμό σου, από την έντονη άσκηση που είχες πριν λίγη ώρα. Με αυτόν τον τρόπο δεν τραυματίζεις τους μύες σου και δεν θα ξυπνήσεις πιασμένος το επόμενο πρωί.