Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η άσκηση δεν είναι κάτι απλό, πρέπει να προετοιμάζουμε πάντα τον οργανισμό μας για να «δουλέψουν» σωστά οι μυς.

Θα πρέπει να έχεις κάποιους απαράβατους κανόνες αν σε ενδιαφέρει η άσκηση που κάνεις να έχει απόδοση και να μην είναι επιβλαβής και για τον οργανισμό σου. Αυτό που δεν πρέπει να ξεχνάς είναι να κάνεις διατατικές ασκήσεις πριν ξεκινήσεις την προπόνηση σου. Με αυτόν τον τρόπο προετοιμάζεις τους μύες σου, κάνοντας μόνο περίπου 15 λεπτά διατατικές.