Η άσκηση είναι η σημαντικότερη άμυνα του οργανισμού για να κάψει λίπος το σώμα μας, μπορείς όμως να επιλέξεις ειδικές ασκήσεις για να το επιτύχεις καλύτερα.

Πιάσε μία μπάρα έλξεων με 1η λαβή και άνοιγμα χεριών λίγο μεγαλύτερο των ώμων και κάνε έλξεις. Κρέμασε ελεύθερα το σώμα σου και στη συνέχεια σπρώξτο προς τα πάνω μέχρι το κεφάλι να περάσει την μπάρα και το στήθος σου να την ακουμπήσει. Μετά επανάφερε το σώμα σου στην αρχική του θέση.

Μπορείς ακόμα να κάνεις κάμψεις σε μια ιατρική μπάλα. Πάρε την κλασική θέση για κάμψεις, αλλά τοποθέτησε το ένα χέρι σε μία ιατρική μπάλα. Εκτέλεσε 1 κάμψη και με μία κίνηση ρόλαρε την μπάλα από το ένα χέρι στο άλλο και κάνε άλλη 1 κάμψη. Συνέχισε μέχρι να ολοκληρώσεις τις επαναλήψεις.