Λόγω της δυσχερούς οικονομικής κατάστασης που βρίσκονται οι περισσότεροι από εμάς, πολλοί σταματούν τις συνδρομές τους στα γυμναστήρια. Αυτό είναι κατανοητό. Αυτό που δεν πρέπει να γίνεται είναι να σταματήσουμε να γυμναζόμαστε λόγω του ότι δεν πάμε πια στο γυμναστήριο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να γυμναστούμε, ακόμα και μέσα από το σπίτι μας.

Πρέπει να προσέχετε να μην αφήνετε βασικές μυικές ομάδες έξω από το πρόγραμμά σας. Κυρίως την πλάτη, δεν πρέπει να την παραμελείτε ποτέ. Η πλάτη είναι που στηρίζει όλο μας ο σώμα και οι περισσότεροι από εμάς την καταπονούμε καθημερινά στην δουλειά και όχι μόνο.

Δεν χρειάζεται κανε εξοπλισμός. Μπορούμε να κάνουμε ασκήσεις όπως συνεχείς εκτάσεις, μονόζυγο, ή ακόμα και γέφυρα. Σημασία έχει να μην ξεχνάμε να την γυμνάζουμε. Διαφορετικά, οι πόνοι θα είναι μέσα στην καθημερινή μας ρουτίνα.