Κι όμως, οι διατάσεις παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην μεγιστοποίηση της δύναμης και την βελτίωση αποκατάστασης.

Οι διατάσεις είναι καλό να γίνονται κάθε φορά μετά το τέλος της προπόνησης, και κυρίως όταν αυτή έχει να κάνει με βάρη. Το να μην κάνεις διατάσεις μετά την άσκηση, μπορεί να εμποδίσει την πρόοδό σας, αλλά και να προκαλέσουν μυϊκό, τράβηγμα ή και θλάση.
Πριν την άσκηση, βέβαια, πρέπει να γίνεται το απαραίτητο "ζέσταμα", γιατί η παράληψη αυτού μπορεί να γίνει ακόμα πιο επικίνδυνη. Επίσης, το να τεντώνεις κρύους τους μύες σου, μπορεί να προκληθούν τραυματισμοί.

Ένα από τα καλύτερα και υποτιμημένα μυστικά στον κόσμο του bodybuilding είναι η χρήση έντονων διατάσεων των εργαζόμενων μυών αμέσως μετά την ολοκλήρωση της προπόνηση. Έντονες διατάσεις σημαίνει ότι θα πρέπει να πονέσετε.