Καταναλώστε τροφές που περιέχουν το συνένζυμο Q10 (CoQ10). Το συγκεκριμένο συνένζυμο βρίσκεται σε άφθονη ποσότητα, σε διάφορα τρόφιμα όπως στο συκώτι, στο ελαιόλαδο, στη σόγια, στα φιστίκια, στα καρύδια, στο σουσάμι, στο αβοκάντο, στο μαϊντανό και στις σαρδέλες. Το Q10 θα το βρείτε ακόμη και στα φαρμακεία, συνήθως σε πολυβιταμινούχα σκευάσματα.

Γνωρίζεις ότι η άσκηση κάνει καλό στο σώμα σου αλλά είσαι πολύ απασχολημένος για να χωρέσει στη ρουτίνα σου. Δεν υπάρχει δεύτερη σκέψη όταν πρόκειται για την άσκηση και το άγχος.

Σχεδόν κάθε μορφή άσκησης, από αερόμπικ μέχρι γιόγκα, μπορεί να λειτουργήσει ως αγχολυτικό. Έστω και μια μικρή άσκηση θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό τη διαχείριση του άγχους. Η άσκηση βελτιώνει τη γενική υγεία σου και την αίσθηση της ευημερίας, η οποία δίνει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στην κάθε σου μέρα.

Βρείτε τον τρόπο που θα μπορείτε να γυμναστείτε γρήγορα και αποτελεσματικά.

Ο νέα άσκηση αναρρίχησης απαιτεί μεγάλη προσπάθεια και συνέπεια, όπως και πολύ καλή φυσική κατάσταση, δεν είναι και τόσο για αρχάριους.

Χωρίς να είναι ανάγκη να είστε σε κάποιο κλειστό μέρος γυμναστηρίου, μπορείτε να κάνετε τα σωστά βήματα στο σπίτι σας, τοποθετώντας ένα γάντζο στο ταβάνι, από τον οποίο θα κρέμεται ένα σχοινί αναρρίχησης.

Είναι σίγουρο πως τις ημέρες των εορτών και εσείς το γλεντήσατε με την ψυχή σας και φυσικά φάγατε και ήπιατε μέχρι σκασμού. Μπορείτε να σώσετε όμως τις κραιπάλες που κάνατε.

Ξεκινήστε λοιπόν την μέρα σας πίνοντας δυο ποτήρια νερό, καθώς έτσι ενεργοποιείται αμέσως ο οργανισμός σας και λειτουργούν όλα τα όργανα σας. Συνεχίστε με ένα χαλαρό τζόκινγκ για 30 λεπτά περίπου, μετά το πρωινό σας γεύμα.
Στη διάρκεια της εργασίας σας μην ξεχάσετε να φάτε μια μπάρα δημητριακών και αν δουλεύετε μέχρι αργά «τσιμπήστε» και κάτι άλλο.

Το περπάτημα, όπως έχουμε δεκάδες φορές στο παρελθόν, είναι η καλύτερη ίσως άσκηση που μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας. Το περπάτημα, ή ακόμα καλύτερα, το λεγόμενο Power Walk, μπορεί να αλλάξει ριζικά το κορμί σας και να σας γεμίσει με ζωντάνια, ενέργεια και ευεξία.

Δεν χρειάζεται να ντυθείτε σαν το κρεμμύδι για να βγείτε να περπατήσετε. Επιλέξτε ελαφρά ρούχα που να μαζεύουν τον ιδρώτα (γιατί σίγουρα θα ιδρώσετε) και αν γίνεται να είναι και απο αντιανεμικό υλικό, θα σας βοηθήσει στο να αποφύγετε να αρπάξετε κάποιο δυσάρεστο κυρολόγημα.