ο Γιάννης Μωρρές, διδακτορικός ερευνητής στο ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, ο οποίος ερευνά διεξοδικά το θέμα της κατάθλιψης και την αξία της άσκησης στη μείωσή της, απαντά στο ερώτημα πως μπορείς να ξεπερνάς την κατάθλιψη.

Όπως αναφέρει ο κ. Μωρρές στο ΑΠΕ, σε πρόσφατη βιβλιογραφική ανασκόπηση κλινικών πειραμάτων, καταγράψαμε ότι σε ασκούμενους ασθενείς με κατάθλιψη η νόσος υποχώρησε δραστικά.

Η βελτίωση προήλθε από προγράμματα αερόβιας άσκησης με συχνότητα 3 φορές την εβδομάδα (π.χ. περπάτημα) διάρκειας μόλις 6-7 εβδομάδων. Η ένταση της άσκησης καθορίστηκε από τους ασθενείς και ήταν χαμηλής-μέτριας δυσκολίας.

Σε παρόμοιο πρόγραμμα άσκησης σε πραγματιστικές συνθήκες (στην κοινότητα), ασθενείς με χρόνια κατάθλιψη παρουσίασαν εντυπωσιακό βαθμό βελτίωσης μέσα σε 4 μόλις εβδομάδες.