Αν για κάποιο λόγο περπατάτε στις μύτες ή τα παπούτσια σας είναι minimal, υπάρχει κίνδυνος να επιβαρύνετε τους Αχίλλειους τένοντές σας. Για να τους σώσετε προσαρμοστείτε στο ξυπόλητο τρέξιμο.

Ξεκινήστε την άσκηση σας αργά χωρίς να πιέζετε τους τένοντές σας και χωρίς να υπάρχει φόβος τραυματισμού.

Στην αρχή φορέστε minimal παπούτσια μόνο για το 15% της απόστασης που διανύετε. Οπότε αν τρέχετε 35 χιλιόμετρα την εβδομάδα, κάντε τα 9 με minimal παπούτσια.

Αυτό θα βοηθήσει να πατήσετε σωστά και να προπονήστε χωρίς να επιβαρύνετε τους Αχιλλειούς σας.