Το να ξεκινά κάποιος να γυμνάζεται είναι σχετικά εύκολο... Το να συνεχίσει ένα πρόγραμμα είναι το δύσκολο και εκεί πρέπει να δώσουμε βάση. Εκεί ακριβώς έγκειται η επιτυχία ή οχι του εκάστοτε προγράμματος.

Για να μην σταματήσει κάποιος το πρόγραμμα αυτό, πρέπει να έχει ρεαλιστικούς και μακροχρόνιους στόχους. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ξεκινά με το σκεπτικό "θέλω μέχρι τον επόμενο μήνα να έχω χάσει 10 κιλά" γιατί και στις περισσότερες περιπτώσεις είναι ανέφικτο και θα μας κουράσει και θα έχει επιπτώσεις στην υγεία και την ευεξία μας. Δεν πρέπει να έχουμε τέτοιο σκεπτικό.

Οι στόχοι μας πρέπει να εστιάζονται στο "τι κάνω λάθος, για να το διορθώσω σε μόνιμη βάση". Να βελτιώσουμε την διατροφή μας, δηλαδή να μάθουμε να τρώμε σωστά, να εντάξουμε την άσκηση στην ζωή μας, αλλά όχι απαραίτητα με προπόνηση αθλητή πριν τους ολυμπιακούς αγώνες, αλλά στο πλαίσιο μιας υγιούς ζωής.

Αν έχουμε αυτά στο μυαλό μας, όλα θα πάνε καλά!