Σήμερα θα σας δώσουμε μερικές απλές συμβουλές για το πως να γίνει η προπόνησή σας πιο αποτελεσματική. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και δεν έχετε να χάσετε τίποτα άλλο εκτός από κιλά!

1. Έρευνες έχουν δείξει πως αν γυμναζόμαστε με παρέα, είμαστε πιο συνεπείς. Οπότε βρείτε παρέα. Να θυμάστε όμως, πως πρέπει να μένετε κοντά και πως πρέπει να είστε περίπου στο ίδιο επίπεδο.

2. Ακόμα κι αν νομίζεις πως δεν μπορείς άλλο, συνέχισε! Οι μυες έχουν μνήμη, έτσι, αν κάνουν μία φορά ολοκληρωμένη την άσκηση, την επόμενη θα είναι πιο εύκολο και την ολοκληρώσετε και ούτω καθεξής. Συν ότι φτιάχνει και τον χαρακτήρα σου έτσι και δεν θα τα παρατάς μπροστά σε όποια δυσκολία.

3.Συγχρόνισε τα χέρια και τα πόδια σου κατα το τρέξιμο! Σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου του Michigan, η συγχρονισμένη κίνηση του αριστερού ποδιού και χεριού, αντί για την συνηθισμένη κίνηση αριστερό χέρι, δεξί πόδι, καίει 26% περισσότερες θερμίδες.

4. Το ξέρουμε πως μετά την γυμναστική, πεινάμε! Όμως, καλό είναι να αφήνουμε να περάσουν πρώτα 20 λεπτά μέχρι να φάμε κάτι. Ειδικά αν ενδιαφέρεσαι να χάσεις κιλά, τότε προτίμησε ένα ισορροπημένο γεύμα και μην πιεις κάποιο fit-shake αντί για φαγητό. Ένα κανονικό, υγιεινό και ελαφρύ γεύμα είναι ότι καλύτερο για τον στόχο σου.

5. Να θυμάσαι πως για κάθε μισό κιλό μυικής μάζας που αποκτάς, καίγονται επιπλέον περίπου 50 θερμίδες την ημέρα, χωρίς να κάνεις τίποτα! Οι μυες καταναλώνουν θερμίδες. Μην ξεχνάς ποτέ πως όσο πιο αναπτυγμένοι είναι οι μύες του σώματός σου, τόσο πιο ενεργός γίνεται ο μεταβολισμός!