Το μυστικό για να χτίσεις δυνατούς γλουτούς είναι να βάλεις τα μεγάλα βάρη στην προπόνησή σου.
«Η ανύψωση ισχίου με μπάρα είναι η καλύτερη επιλογή», σου λέει ο Bret Contreras, καθηγητής φυσικής αγωγής και προπονητής επαγγελματιών αθλητών.