Η ποσότητα του νερού στον οργανισμό μας είναι από τα βασικότερα συστατικά του ανθρώπινου σώματος. Σημασία έχει να γνωρίζετε πως να καταναλώνετε σωστά τις απαραίτητες ποσότητες νερού.

Πολύ σημαντικό είναι να καταφέρνεις να πίνεις όσο νερό χρειάζεσαι πραγματικά. Μελέτες έδειξαν, πως ο ανθρώπινος οργανισμός δεν ξεδιψά με κρύο νερό και γρήγορα έχει πάλι την επιθυμία να πιεί νερό.
Οι ίδιες μελέτες επίσης, έδειξαν πως όταν ο άνθρωπος πίνει κρύο νερό και αθλείται, ιδρώνει περισσότερο από όσο θα ίδρωνε πίνοντας την ίδια ποσότητα ζεστού νερού.

Ο ιδρώτας που βγάζει ο άνθρωπος από το κρύο νερό δεν είναι ιδιαίτερα ευχάριστο, καθώς με το παγωμένο νερό σε συνδυασμό με τη θερμοκρασία του σώματος μας, εξατμίζεται περισσότερη υγρασία από αυτό που θα έπρεπε να φεύγει από τον οργανισμό και έτσι συνέχεια το ανθρώπινο σώμα έχει ανάγκη από υγρά.

Το σωστό είναι να πίνουμε καθημερινά περίπου δύο λίτρα νερού. Αν η διατροφή μας είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά τότε μειώνουμε ανάλογα την ποσότητα του νερού.