Είναι λογικό, κάποιος ο οποίος δεν έχει ασχοληθεί ποτέ του με την γυμναστική και το αποφάσισε να θέλει να δει άμεσα τα αποτελέσματα στο σώμα του. Όχι μόνο γιατί αυτός ήταν ο στόχος στου από την αρχή, αλλά γιατί το βλέπει και σαν επιβράβευση της προσπάθειάς του.

Όμως, η λάθος εντύπωση που έχουν μερικοί άνθρωποι για την άσκηση, μπορεί να μην τους επιτρέψει να δουν και τα οφέλη της. Παράδειγμα, δεν πρέπει να υπερβάλουμε νε την αερόβια άσκηση, ιδιαίτερα αυτή η οποία είναι συνεχόμενη και με χαμηλή ένταση, μπορεί να αποδειχτεί αναποτελεσματική στην προσπάθειά σας να χάσετε λίπος.

Για ποιο λόγο; Το σώμα «αποθηκεύει» ενέργεια γιατί κατά κάποιον τρόπο «θεωρεί» ότι θα του χρειαστεί για μελλοντικές, συνεχόμενες αερόβιες δραστηριότητες. Εναλλακτικά, τα σύντομα χρονικά διαστήματα ασκήσεων υψηλής έντασης – γνωστά και ως Διαλειμματική Προπόνηση – φαίνεται να είναι περισσότερο αποτελεσματικά στο «κάψιμο» θερμίδων και λίπους.

Οπότε, μόλις μισή ώρα διαλειμματικής άσκησης είναι καλύτερα από μια ώρα χαμηλής έντασης αερόβια.