Πολύς λόγος για το πότε πρέπει να κάνουμε την γυμναστική μας για να καταφέρουμε το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα σε σχέση με την προσπάθειά μας. Υπάρχουν θεωρείες για το ότι η αεροβική άσκηση να γίνεται πρωί. Άλλες που λένε το απόγευμα...

Η αλήθεια είναι πως όταν πρόκειται για την φυσιολογία και βιοχημεία του ανθρώπινου σώματος, τίποτα δεν είναι απλό. Όμως, οι τελευταίες έρευνες δείχνουν πως όταν η αεροβική άσκηση εκτελείτε με άδειο στομάχι το πρωί, μπορούμε να κάψουμε μέχρι και 20% περισσότερο λίπος! Μάλιστα, η πιο πρόσφατη μελέτη αναφέρει πως όταν τα άτομα της έρευνας έκαναν πρωινή αεροβική άσκηση με άδειο στομάχι έκαψαν 20% περισσότερο λίπος από ότι σε περίπτωση που κατανάλωναν ένα γεύμα εκ των προτέρων.

Από ότι φαίνεται, η πρωινή αεροβική άσκηση με άδειο στομάχι είναι αποτελεσματική γιατί ενώ εσείς κοιμάστε και ακολουθείτε μια ολονύκτια νηστεία το σώμα σας εξοικονομεί πολύτιμα αποθέματα υδατανθράκων και κλίνει προς την κινητοποίηση του λίπους για καύσιμο. Το σώμα σας διασπά επίσης τα αμινοξέα σε γλυκόζη κατά τη διάρκεια της νύχτας, οπότε η πρωινή αεροβική άσκηση με άδειο στομάχι κινητοποιεί περισσότερο λίπος και ενδεχομένως περισσότερα αμινοξέα για καύσιμα, το οποίο δεν είναι ιδανικό, αν η μυϊκή οικοδόμηση είναι ο πρωταρχικός σας στόχος. Αυτό δεν αποτελεί ένα τεράστιο πρόβλημα, αρκεί να καταναλώνετε μια γρήγορης αφομοίωσης πρωτεϊνη όπως ο ορός γάλακτος, μαζί με κάποια αργής αφομοίωσης καζεΐνη, μετά από την αερόβια σας.