Πολλοί αναρωτιούνται αν η προπόνηση και η θηλυκότητα είναι δυο ασύμβατες έννοιες.

Η απάντηση στο παραπάνω διαχρονικό ερώτημα οφείλει να ναι άμεση και απόλυτη: Όχι!

Η ενασχόληση μία γυναίκας με τα βάρη,δεν πρόκειται να την καταστήσει μια θηλυκή έκδοση του Hulk! Αντίθετα,με την πάροδο του χρόνου και σε συνδυασμό με μία κατάλληλη διατροφή,θα υπάρξει μια σειρά από ευεργετικές προσαρμογές:

1) Αύξηση της πυκνότητας των οστών. Διάφορες μελέτες έχουν συνδέσει την προπόνηση αυτή με αυξημένη οστική πυκνότητα και συνεπώς με μειωμένη πιθανότητα οστεοπόρωσης

2) Αύξηση του βασικού μεταβολισμού και βελτίωση της σωματικής σύστασης 3)Βελτίωση της αυτοπεποίθησης,που πλέον αρχίζει και διαρρέει σε κάθε έκφανση της κοινωνικής της ζωής.