Κι όμως, όταν λέμε πως η άσκηση κάνει καλό, δεν εννοούμε πως για να δει αποτέλεσμα το σώμα μας χρειάζεται πολύωρη καθημερινή άσκηση. Για να αρχίσει να βελτιώνεται η υγεία μας, τριάντα λεπτά περπάτημα σε κανονικό προς έντονο ρυθμό την ημέρα, για 5 μέρες την εβδομάδα, μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή μας πάρα πολύ.

Δεν λέμε κάτι εξαντλητικό, απλά πράγματα, όπως το να μην χρησιμοποιείτε το αυτοκίνητο σας για να πάτε στην δουλειά. Αν είστε κοντά μπορείτε να πάτε με τα πόδια ή το ποδήλατο, ή να πάρετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς.

Την τελευταία δεκαετία, πολλοί επιστήμονες έχουν μελετήσει το πώς η άσκηση μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Ανεξάρτητα από την ηλικία ή το επίπεδο φυσικής κατάστασης, οι μελέτες δείχνουν ότι, όταν ασκείστε, έχετε σημαντικά ψυχικά οφέλη.