Πολλοί αθλητές, αλλά και απλοί άνθρωποι, τραυματίζουν τα γόνατά κατά την διάρκεια κάποιας λανθασμένης κίνησης κατά την άσκηση. Οι λόγοι ποικίλουν, αλλά ας δούμε κάποιους τρόπους για να αποφύγουμε κάποιους από τους τραυματισμούς αυτούς οι οποίοι είναι πολύ επώδυνοι και δημιουργούν αρκετά προβλήματα.

Καλό είναι να φροντίστε να αλλάζετε τα αθλητικά σας παπούτσια μόλις φθαρούν. Τα φθαρμένα αθλητικά παπούτσια ευθύνονται για πολλούς τραυματισμούς, καθώς δεν απορροφούν καλά τους κραδασμούς.

Πάντοτε πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική, πρέπει να κάνετε διατάσεις. Κι αυτό γιατί οι άκαμπτοι τένοντες ζορίζουν πολύ τα γόνατά σας και κάνουν το έδαφος εύφορο για τραυματισμούς. Μην προσπερνάτε ποτέ αυτό το βήμα.

Μην κάνετε απότομες κινήσεις, μην αυξάνετε απότομα την ταχύτητά σας και μην τρέχετε σε διάδρομο με μεγάλη κλίση.