Καταναλώστε τροφές που περιέχουν το συνένζυμο Q10 (CoQ10). Το συγκεκριμένο συνένζυμο βρίσκεται σε άφθονη ποσότητα, σε διάφορα τρόφιμα όπως στο συκώτι, στο ελαιόλαδο, στη σόγια, στα φιστίκια, στα καρύδια, στο σουσάμι, στο αβοκάντο, στο μαϊντανό και στις σαρδέλες. Το Q10 θα το βρείτε ακόμη και στα φαρμακεία, συνήθως σε πολυβιταμινούχα σκευάσματα. Η απορρόφηση του από τον οργανισμό γίνεται καλύτερα όταν λαμβάνεται σε μορφή μαλακής κάψουλας παρά σε μορφή σκληρής κάψουλας.

Το Q10 βοηθάει στην παραγωγή ενέργειας από τα μιτοχόνδρια, που είναι τα εργοστάσια παραγωγής ενέργειας στα κύτταρά μας. Ακόμη, το συνένζυμο αυτό βοηθάει στη μεταφορά ενέργειας σε όλο μας το σώμα. Τέλος, προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες και προάγει την υγιή ανάπτυξη τους.