Βρείτε τον τρόπο που θα μπορείτε να γυμναστείτε γρήγορα και αποτελεσματικά.

Ο νέα άσκηση αναρρίχησης απαιτεί μεγάλη προσπάθεια και συνέπεια, όπως και πολύ καλή φυσική κατάσταση, δεν είναι και τόσο για αρχάριους.

Χωρίς να είναι ανάγκη να είστε σε κάποιο κλειστό μέρος γυμναστηρίου, μπορείτε να κάνετε τα σωστά βήματα στο σπίτι σας, τοποθετώντας ένα γάντζο στο ταβάνι, από τον οποίο θα κρέμεται ένα σχοινί αναρρίχησης.

Ξεκινήστε την άσκηση σας σε όρθια στάση, σηκώστε τα χέρια σας και κρατήστε το σχοινί στην ίδια ευθεία με το στήθος σας, τυλίξτε τα χεριά σας γύρω από το σχοινί προσπαθώντας να ανέβετε όσο πιο ψηλά μπορείτε.

Σταθείτε στο ύψος σας και κατεβαίνετε κάτω από το σχοινί χωρίς να πηδήξετε από μεγάλο ύψος, καθώς υπάρχει σοβαρή περίπτωση να τραυματιστείτε.

Επαναλάβετε την ίδια άσκηση κάνοντας τρία σετ των πέντε αναρριχήσεων.