Πολλές θεωρίες σχετικά με την γράμμωση. Πρωτεϊνικές δίαιτες, δίαιτες με καθόλου υδατάνθρακες, αερόβια άσκηση, άσκηση με βάρη, κ.ο.κ.

Οι τελευταίες έρευνες μιλάνε πως ίσως η πιο αποτελεσματική λύση είναι η αερόβια άσκηση με άδειο στομάχι. Λέγεται πως οι αθλούμενοι χάνουν την πλειοψηφία του συνολικού σωματικού τους λίπους με αυτόν τον τρόπο. Μάλιστα, φαίνεται να λειτουργεί καλά σε ανθεκτικές ή επίμονες περιοχές.

Φαίνεται πως η άσκηση με άδειο στομάχι ευνοεί αυτά τα ανθεκτικά λιπώδη κύτταρα για να απελευθερώσουν το αποθηκευμένο λίπος, ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καύσιμο.

Ωστόσο, αν είστε άνδρας με περίπου 8% σωματικό λίπος ή περισσότερο, ή μια γυναίκα με 16% ή περισσότερο, η αεροβική άσκηση με άδειο στομάχι κατά πάσα πιθανότητα να μην κάνει κάποια τεράστια διαφορά στο πλαίσιο των προσπαθειών σας για απώλεια λίπους. Αντί αυτού, διαλέξτε την υψηλής έντασης αεροβική άσκηση με κάποια μορφή HIIT και παρακολουθήστε το λίπος σας να λιώνει.