Οι διαταραχές στον ύπνο είναι πολύ συχνές. Η πιο συχνή αιτία τους είναι το στρες. Έρευνες έδειξαν πως η συχνή σωματική άσκηση και γενικά ο δραστήριος τρόπος ζωής, δρα ως καταλύτης για έναν καλύτερο ύπνο.

Συγκεκριμένα, έχει αποδειχθεί πως η σωματική άσκηση μπορεί να μειώσει το καθημερινό στρες και να βελτιώσει την γενική υγεία επιδρώντας ευεργετικά στην φυσιολογία του ύπνου και ολόκληρου του οργανισμού.

Σε βάθος χρόνου η σωματική άσκηση έχει βρεθεί ότι βελτιώνει την σωματική αντοχή μειώνοντας την αίσθηση της κόπωσης, προάγει έναν καλό ύπνο επιτρέποντας μια ηπιότερη μετάβαση μεταξύ των φάσεων του ύπνου, μειώνει την μυϊκή ένταση που συσσωρεύεται κατά την διάρκεια της ημέρας, αυξάνει την νοητική διαύγεια μέσω της καλύτερης οξυγόνωσης του εγκεφάλου, δυναμώνει και τονώνει την καρδιά και τους πνεύμονες.

Ας το δοκιμάσουμε πριν οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή και ίσως σας εκπλήξουν τα αποτελέσματα!