Για να χτιστείς το σώμα του Brad Pitt δεν φτάνουν μόνο οι έξυπνες ατάκες, χρειάζεται επιμονή και άσκηση. Συνέπεια και αυτοσυγκράτηση. Όπως έλεγε και ο Tyler Durden στην ταινία Fight Club «η αυτοβελτίωση έχει πολλά κοινά με τον αυνανισμό».

Για να αυξήσεις τη γράμμωση στην περιοχή των κοιλιακών, όπως ο Durden, κρεμάσου στο μονόζυγο έχοντας μια ελβετική μπάλα ανάμεσα στα πόδια σου. Στη συνέχεια, ξεκίνα να ανεβάζεις το γόνατα στο ύψος του στήθους σου. Αυτές τις ασκήσεις αρκούν να κάνεις 3 σετ των 15 επαναλήψεων.