Κι όμως, είναι μύθος πως όσο περισσότερο γυμνάζεται κάποιος είναι καλύτερα για το σώμα.

Όλοι θέλουν καλύτερη φυσική κατάσταση, μεγαλύτερους μύες, καλύτερη φυσική κατάσταση, λιγότερο λίπος στο σώμα τους, αδυνάτισμα. Όμως, η καθημερινή σκληρή προπόνηση, η υπερβολική άσκηση δεν είναι ο τρόπος που θα φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Μια τέτοια προπόνηση μόνο κακό μπορεί να φέρει.

Έχετε ακούσει τους καταξιωμένους γυμναστές ανά τον κόσμο να λένε πως ώρες επί ωρών σκληρής προπόνησης είναι αυτό που χρειάζεται για την καλή εκγύμναση; Ποτέ! Έχουν πλέον συμφωνήσει πως ο σωστός τρόπος είναι η μακροχρόνια και συστηματική προσπάθεια, χωρίς όμως υπερβολές.

Ο Dr. Brett Osborn, νευροχειρούργος αλλά και επαγγελματίας bodybuilder λέει πως η υπερπροπόνηση δεν προσφέρει τίποτα. Δεν θα δείτε τα επιθυμητά αποτελέσματα με αυτόν τον τρόπο. Αντίθετα, υπάρχουν περιπτώσεις που είχε και αντίθετο αποτέλεσμα. Ο καλύτερος τρόπος να γυμναστεί κάποιος είναι με μια κυκλική προπόνηση ανά μυική ομάδα και όχι πολλές ώρες την ημέρα.