Υπάρχουν πολλά και διαφορετικά είδη κοιλιακών ασκήσεων που μπορείτε να εφαρμόσετε για την πλήρη καύση των περιττών κιλών που συσσωρεύονται με τον καιρό γύρω απο τη μέση, το λεγόμενο ''σωσίβιο''. Την μάχη στα σημεία για την αποδοτικότερη δουλειά στο συγκεκριμένο σημείο την κάνουν τα Ροκανίσματα Ποδηλάτου όπως λέγονται τα οποία γυμνάζουν συγχνόνως τους περισσότερους κοιλιακούς μύες απο κάθε άλλη άσκηση. Πως γίνονται είναι πολύ εύκολο.

Ξάπλωσε ανάσκελα στο πάτωμα, με το κάτω μέρος της πλάτης σου να πιέζει το έδαφος.

Φέρε τα χέρια σου πίσω από το κεφάλι.

Φέρε τα γόνατά σου σε γωνία 45 μοιρών, και αργά ξεκίνησε να κάνεις «πεταλιές» (κίνηση σαν να κάνεις ποδήλατο).

Άγγιξε με τον αριστερό σου ώμο το δεξί σου γόνατο και με το δεξί σου ώμο το αριστερό σου γόνατο.

Φρόντισε να αναπνέεις ομαλά και με ρυθμό κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Επανέλαβε για 12-16 επαναλήψεις.
Καλή επιτυχία!