Αν σας φαίνονται βαρετοί οι κλασσικοί τρόποι αερόβιας άσκησης, σας δίνουμε τρεις εναλλακτικούς τρόπους να κάψετε λίπος με καρδιαγειακές ασκήσεις. Ας δούμε μαζί τις ομάδες ασκήσεων:

Α. Ασκήσεις που εκμεταλλεύονται το σωματικό βάρος:
Οι ασκήσεις αυτές είναι εξαιρετικές επειδή παρέχουν αρκετή αντίσταση ώστε να έχουμε αποτελέσματα. Για να δουλέψουν αυτές οι ασκήσεις, χρειάζονται σταθερό αριθμό από σετ πολλών επαναλήψεων. Στόχος είναι οι 20-30 επαναλήψεις σε κάθε άσκηση. Απαραίτητη είναι η ξεκούραση για 90-120 δευτερόλεπτα μετά από κάθε κύκλο.

Β. Ασκήσεις με Χρονομέτρηση:
Πολύ δημοφιλής τρόπος άσκησης στον κόσμο του CrossFit. Αυξάνουν την απόδοση και ενισχύουν τη μυϊκή σας αντοχή. Χρονομετρώντας κάθε σας προπόνηση καθιστά επίσης εύκολη την παρακολούθηση της προόδου σας εξασφαλίζει τη γενική βελτίωση.

Γ. Πλειομετρικές Ασκήσεις:
Εκτελέστε 10-20 επαναλήψεις μιας άσκησης, κάντε ένα διάλειμμα και προχωρήστε άμεσα στην επόμενη άσκηση. Όταν έχετε ολοκληρώσει όλη τη σειρά, ξεκουραστείτε για 1-2 λεπτά πριν από τον δεύτερο και τρίτο γύρο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει ένα σωστό ζέσταμα για να μειώσετε τον κίνδυνο μυϊκού τραβήγματος και διαστρέμματος.