Πολλούς τους απασχολεί αυτή η ερώτηση, ενώ δεν έχουν ξεκινήσει καν την γυμναστική. Εαν είστε αρχάριος, να θυμάστε πως ότι και να τρώτε είναι οκ, αρκεί να μην είναι λιπαρό και ανθυγιεινό. Αν έχετε συγκεκριμένο πρόγραμμα εκγύμνασης και θέλετε να απαλλαγείτε από το λίγο λίπος που σας έχει απομείνει ή να χτίσετε σωστά τους μύες σας, τότε η απάντηση είναι τελείως διαφορετική.

Ένα γεύμα μετά την προπόνηση σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να περιλαμβάνει γλυκά, ζάχαρη, φρούτα, ισοτονικά ποτά κτλ, καθώς όλα αυτά μειώνουν σημαντικά τη μεταπροπονητική καύση του λίπους για την οποία κάνατε τόσο κόπο.

Καλό είναι να φάτε ένα γρήγορα αφομοιώσιμο πρωτεϊνικό γεύμα 20 - 40 λεπτά μετά την προπόνηση.