Η μεθοδική και συστηματική άσκηση είναι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορεί να κάνει κανείς για τον εαυτό του. Βελτιώνει την υγεία του, την ποιότητα ζωής του και προσθέτει χρόνια στην ζωή του.

Με την άσκηση κάποιος έχει μειωμένες πιθανότητες για καρδιακές ασθένειες, οστεοπόρωση, πίεση, παχυσαρκία κ.α. Φτάνουν 30 λεπτά, 3 - 4 φορές την εβδομάδα, για να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός και να κρατιέται ο οργανισμός σε εγρήγορση.

Ένα δυνατό και σφριγηλό σώμα, χωρίς πόνους και όρεξη για ζωή βοηθά πολύ στην ποιότητα ζωής του ανθρώπου. Είναι πιο υγιής, με μεγαλύτερη όρεξη, ανεβασμένη αυτοπεποίθηση και ψυχολογία.

Σε αυτό βοηθά η αερόβια άσκηση, αλλά και η μυική τόνωση και η ευλυγισία. Όλα αυτά σε συνδυασμό με προσεγμένη διατροφή, είναι τα εφόδια για την μελλοντική ευημερία μας.