Ξεκινάμε με δεδομένο πως κατά την διάρκεια των γιορτών θα κάνουμε όλοι διατροφικές ατασθαλίες! Δεν είναι δυνατόν να μην κάνουμε. Διαφορετικά θα πρέπει να μην πάμε στα γιορτινά τραπέζια και δεν θα πρέπει να ακολουθήσουμε τα έθιμά μας. Μπορούμε όμως να ξεχάσουμε το στόχο της απώλειας λίπους και να δώσουμε έμφαση στην μυϊκή ανάπτυξη. Να χρησιμοποιήσουμε δηλαδή αποτελεσματικά τις επιπλέον θερμίδες που θα λάβουμε.

Μην νομίζετε όμως πως αν φάτε 3 κιλά μελομακάρονα, 1 κιλο κουραμπιέδες και ολόκληρη τη γαλοπούλα θα επιτύχετε τον στόχο σας πιο γρήγορα. Είπαμε, αυτό το κάνουμε για να μην στερηθούμε τίποτα στις γιορτές, όχι για να φάμε τον άμπακο χωρίς τύψεις! Χρειάζεται να επιλέγετε έξυπνα. Χρειάζεται να παρέχετε το σώμα σας με τη διατροφή που πρέπει για να χτίσετε μυϊκή μάζα. Για παράδειγμα, μια διατροφή που αποτελείτε μόνο από σάκχαρα δεν θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε οτιδήποτε άλλο εκτός από αντίσταση στην ινσουλίνη και πονοκεφάλους.

Τόσο η γαλοπούλα όσο και το βοδινό κρέας παρέχουν όλα τα αμινοξέα που χρειάζονται για την μυϊκή οικοδόμηση. Το βοδινό παρέχει περισσότερο σίδηρο και κρεατίνη, αλλά η γαλοπούλα έχει λιγότερο λίπος και χοληστερόλη. Αν πρόκειται να κάνετε υπερκατανάλωση, προτιμήστε να την κάνετε με κρέας.

Δεν μπορείτε σε καμία περίπτωση όμως να αμελείτε τους υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες είναι ένα απολύτως απαραίτητο κομμάτι της μυϊκής οικοδόμησης. Πουρές πατάτας ή ρύζι σε λογικές ποσότητες, είναι ότι πρέπει.

Αν τυχόν έχετε άδεια κατά την διάρκεια των γιορτών, μπορείτε να χρησιμοποιήστε αυτόν τον επιπλέον χρόνο για επιπλέον επισκέψεις στο γυμναστήριο.

Αυτά από εμάς και Καλές Γιορτές!