Οι παρακάτω παραλλαγές των παραδοσιακών ασκήσεων για κοιλιακούς θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις γρηγορότερα ισχυρές μυϊκές ομάδες στην κοιλιά σου.

Κάνε ασκήσεις διαφορετικές από τις παλαιότερες που επέλεγες. Ενώ παλιά στο πρόγραμμα σου είχες σαν άσκηση την λεγόμενη «γέφυρα», μπορείς να την κάνεις πιο «εξελιγμένη» δηλαδή περιστρεφόμενες γέφυρες.
Για να καταφέρεις αυτή την άσκηση θα πρέπει να βάλεις τα δύο σου πόδια επάνω στον πάγκο και να πάρεις θέση κάμψεων. Στήριξε τον κορμό σου και έπειτα, χωρίς να κουνήσεις τους γοφούς ή τα πόδια σου, κάνε μια ολόκληρη περιστροφή στον πάγκο, «περπατώντας» με τα χέρια σου.

Εκτέλεσε 4 περιστροφές, και ξεκουράσου 60 δευτερόλεπτα ανάμεσα σε κάθε μια περιστροφή και θα διαπιστώσεις πως το όφελος στους κοιλιακούς σου είναι μεγάλο.

Οι σταθεροποιητικοί μυς που βρίσκονται στους κοιλιακούς, στο πάνω και κάτω μέρος της μέσης σου, και στους ώμους σου δουλεύουν σκληρότερα από ότι στην παραδοσιακή γέφυρα.