Οι πλάγιες εκτάσεις ώμων είναι μια πολύ καλή άσκηση που επικεντρώνει ένα μεγάλο ποσοστό της μηχανικής, στις μεσαίες ίνες των δελτοειδών. Εκτελώντας συχνά αυτή την άσκηση θα δείτε τους ώμους σας να αναπτύσσονται σε πλάτος και όγκο τονίζοντας περισσότερο το πάνω μέρος του σώματος, έτσι ώστε να επιτύχετε έναν καλαίσθητο τριγωνικό σωματότυπο, ακόμα και αν η φυσιολογία της μέσης σας δεν το επιτρέπει.

Η άσκηση αυτή στοχεύει κυρίως στους δελτοειδείς και δευτερευόντως στους τραπεζοειδείς. Θεωρείται εύκολη άσκηση, η οποία μπορεί να γίνει οπουδήποτε, χωρίς φόβο για τυχόν τραυματισμό.

Τι να κάνουμε; Υπάρχουν κι αυτές που ακούν γυμναστική και είναι το ίδιο σαν να ακούν πως πρέπει να καταπιούν μουρουνόλαδο. Βαριούνται ακόμα και την διαδικασία του να γραφτούν σε κάποιο γυμναστήριο! Κι όμως, ακόμα κι εσείς που σκέφτεστε έτσι, υπάρχει τρόπος να αυξήσετε την σωματική σας δραστηριότητα, για να κάνετε καλό τόσο στην υγεία σας, όσο και στην εμφάνισή σας!

Το HIIT έχει αρχίσει και γίνεται μόδα μεταξύ όσων ασχολούνται με τη γυμναστική! Είναι η νέα τάση στο fitness που επιδρά άμεσα στον μεταβολισμό και σε βοηθά να κάψεις γρήγορα και αποτελεσματικά το λίπος.

Τι ακριβώς είναι όμως το HIΙT; Κυριολεκτικά σημαίνει High Intensity Interval Training, δηλαδή Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση και πρόκειται για μια πολύ εντατική μορφή γυμναστικής, η οποία συνιστάται από τους ειδικούς του αθλητισμού.